Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Սարդինաձուկ vs. Herring raw

Համեմատել Սարդինաձուկ և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 63% 9.3% 21% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 13.67µg 197%
Ֆոսֆոր 490mg 236mg 36%
Կալցիում 382mg 57mg 33%
Սելեն 52.7µg 36.5µg 29%
Խոլեստերին 142mg 60mg 27%
Երկաթ 2.92mg 1.1mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.133g 20%
Սպիտակուցներ 24.62g 17.96g 13%
Վիտամին B3 5.245mg 3.217mg 13%
Պղինձ 0.186mg 0.092mg 10%
Վիտամին B6 0.167mg 0.302mg 10%
Նատրիում 307mg 90mg 9%
Վիտամին E 2.04mg 1.07mg 6%
Ճարպեր 11.45g 9.04g 4%
Կալորիականություն 208kcal 158kcal 3%
Վիտամին D 193 IU 167 IU 3%
Վիտամին D 4.8µg 4.2µg 3%
Ցինկ 1.31mg 0.99mg 3%
Մանգան 0.108mg 0.035mg 3%
Մագնեզիում 39mg 32mg 2%
Կալիում 397mg 327mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Choline, total 75mg 65mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.528g 2.04g 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին B1 0.08mg 0.092mg 1%
Protein per 100 calories 12g 11g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 88kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 63g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 2.9 N/A
Վիտամին A 32µg 28µg 0%
Վիտամին B2 0.227mg 0.233mg 0%
Վիտամին B5 0.642mg 0.645mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 3.736g 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.828mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.46mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.701mg 0%
Վալին 1.268mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.736g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: