Համեմատել Սեխ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +166.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +814.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +940% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +305.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +118% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4040% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +649.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1553.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +912.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 1.389mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 9.799g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 6.7g | 23% |
| Ճարպեր | 0.1g | 14.66g | 22% |
| Folate, total | 8µg | 81µg | 18% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 21µg | 15% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.19mg | 14% |
| Վիտամին C | 21.8mg | 10mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.05mg | 2.07mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.039g | 1.816g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.025g | 2.126g | 10% |
| Կալիում | 182mg | 485mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.232mg | 1.738mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.031mg | 0.13mg | 8% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 160kcal | 7% |
| Ֆոսֆոր | 5mg | 52mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.257mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Ցինկ | 0.07mg | 0.64mg | 5% |
| Մանգան | 0.035mg | 0.142mg | 5% |
| Մագնեզիում | 11mg | 29mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.55mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.11g | 2g | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.58g | 8.53g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 7µg | 1% |
| Choline, total | 7.6mg | 14.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 252kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.68g | 1.83g | N/A |
| Կալցիում | 11mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 5.69g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 9mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +489850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4556.4% |
