Համեմատել Սերմ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2424% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2390.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1908.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +917.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +280.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24654.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +368% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.059g | 1111% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.507g | 148% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.011mg | 118% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.046mg | 98% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.31mg | 93% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 226mg | 91% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 80% | |
| Վիտամին D | 635 IU | 79% | |
| Մագնեզիում | 335mg | 25mg | 74% |
| Կալցիում | 631mg | 25mg | 61% |
| Սելեն | 55.2µg | 23.6µg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.12mg | 42% |
| Ճարպեր | 30.74g | 6.18g | 38% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.45mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 33% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 0.466g | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.34mg | 26% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 5.567mg | 20% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 141kcal | 17% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 0g | 14% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 2.34mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Folate, total | 49µg | 11µg | 10% |
| Վիտամին A | 84µg | 9% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.383g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 19.94g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.09mg | 6% |
| Նատրիում | 16mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 2.9mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 377mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 1.979g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0.047g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.217g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +397.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1172.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1470.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.5% |