Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Микижа

Сравнить продукты Семена и микижа

Сравнить

Инфографика

Семена vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +2424%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2390.3%
Содержит больше МедьМедь +1908.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24654.5%
Содержит больше СеленСелен +133.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +416.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +345.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +368%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Микижа DV% diff.
Omega-3 - ALA 17.83g 0.059g 1111%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.507g 148%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.011mg 118%
Медь 0.924mg 0.046mg 98%
Железо 7.72mg 0.31mg 93%
Фосфор 860mg 226mg 91%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Магний 335mg 25mg 74%
Кальций 631mg 25mg 61%
Селен 55.2µg 23.6µg 57%
Витамин B1 0.62mg 0.12mg 42%
Жиры 30.74g 6.18g 38%
Цинк 4.58mg 0.45mg 38%
Витамин B5 1.667mg 33%
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 0.466g 32%
Витамин B6 0.34mg 26%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B3 8.83mg 5.567mg 20%
Калорийность 486kcal 141kcal 17%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин E 0.5mg 2.34mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 49µg 11µg 10%
Витамин A 84µg 9%
Насыщенные жиры 3.33g 1.383g 9%
Белки 16.54g 19.94g 7%
Витамин B2 0.17mg 0.09mg 6%
Натрий 16mg 51mg 2%
Витамин C 1.6mg 2.9mg 1%
Калий 407mg 377mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 1.979g 1%
Белок в 100 калориях 3.4g 14g N/A
Калории на 10 г белка 294kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 21g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 7.8 2.5 N/A
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g 0.047g N/A
Триптофан 0.436mg 0.234mg 0%
Треонин 0.709mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.696mg 0%
Лизин 0.97mg 1.916mg 0%
Метионин 0.588mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.815mg 0%
Валин 0.95mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +397.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +20.6%
Содержит больше ВодаВода +1172.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1470.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.