Համեմատել Սերմ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1605.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +649.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1808.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1160.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +9100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +656.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1103% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +662.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.113g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 2.7g | 127% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 38mg | 117% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.216mg | 109% |
| Սելեն | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.069mg | 95% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.03mg | 84% |
| Մագնեզիում | 335mg | 25mg | 74% |
| Կալցիում | 631mg | 37mg | 59% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.734mg | 51% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.22g | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.082mg | 45% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.24mg | 39% |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 1.83g | 29% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 31kcal | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.05g | 15% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 12.2mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 6.97g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 11% | |
| Կալիում | 407mg | 211mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.01g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.104mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 5% | |
| Վիտամին A | 35µg | 4% | |
| Folate, total | 49µg | 33µg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.41mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | N/A | |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 16mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +803.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13872.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +504.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1457.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22990% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20842.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.5% |