Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Семена и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Семена vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +1605.4%
Содержит больше КалийКалий +92.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +649.5%
Содержит больше МедьМедь +1239.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2163.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1160.6%
Содержит больше СеленСелен +9100%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +656.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1103%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +662.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Зелёный горошек сырой DV% diff.
Omega-3 - ALA 17.83g 1114%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.113g 157%
Клетчатка 34.4g 2.7g 127%
Фосфор 860mg 38mg 117%
Марганец 2.723mg 0.216mg 109%
Селен 55.2µg 0.6µg 99%
Медь 0.924mg 0.069mg 95%
Железо 7.72mg 1.03mg 84%
Магний 335mg 25mg 74%
Кальций 631mg 37mg 59%
Витамин B3 8.83mg 0.734mg 51%
Жиры 30.74g 0.22g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.082mg 45%
Цинк 4.58mg 0.24mg 39%
Витамин K 43µg 36%
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 34%
Белки 16.54g 1.83g 29%
Калорийность 486kcal 31kcal 23%
Насыщенные жиры 3.33g 0.05g 15%
Витамин C 1.6mg 12.2mg 12%
Углеводы 42.12g 6.97g 12%
Витамин B6 0.141mg 11%
Калий 407mg 211mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.01g 6%
Витамин B2 0.17mg 0.104mg 5%
Витамин B5 0.225mg 5%
Витамин A 35µg 4%
Витамин B9 49µg 33µg 4%
Холин 15.3mg 3%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин E 0.5mg 0.41mg 1%
Белок в 100 калориях 3.4g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 294kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 21g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 7.8 2.5 N/A
Чистые углеводы 7.72g 4.27g N/A
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 16mg 6mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.019mg 0%
Треонин 0.709mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.112mg 0%
Лизин 0.97mg 0.088mg 0%
Метионин 0.588mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.067mg 0%
Валин 0.95mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +803.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +13872.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +504.3%
Содержит больше ВодаВода +1457.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22990%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20842.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.