Համեմատել Սերմ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +4087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +601.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1931.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2153.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1661.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +3809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +884.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +529.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +798.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.064g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 1.4g | 132% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 22mg | 120% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.084mg | 115% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.041mg | 98% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.38mg | 92% |
| Մագնեզիում | 335mg | 8mg | 78% |
| Կալցիում | 631mg | 8mg | 62% |
| Սելեն | 55.2µg | 27.5µg | 50% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.983mg | 49% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.16g | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.063mg | 46% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.26mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 3.79g | 26% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 112kcal | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.029g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.027mg | 11% |
| Կալիում | 407mg | 58mg | 10% |
| Folate, total | 49µg | 15µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 7% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 23.22g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.022g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 4% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.13mg | 2% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +336.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1151.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10395.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36876.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.1% |
