Համեմատել Սերմ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +351.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +806.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.387g | 155% |
| Folate, total | 49µg | 444µg | 99% |
| Սելեն | 55.2µg | 3.2µg | 95% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 15.5g | 76% |
| Մանգան | 2.723mg | 1mg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 440mg | 60% |
| Կալցիում | 631mg | 160mg | 47% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.9g | 46% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.955mg | 43% |
| Մագնեզիում | 335mg | 160mg | 42% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Կալիում | 407mg | 1500mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.9mg | 23% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.2mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 22% | |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 18% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.232g | 14% |
| Երկաթ | 7.72mg | 8.7mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 21.25g | 9% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1mg | 8% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 339kcal | 7% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 63.25g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.078g | 6% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.193mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 47.75g | N/A |
| Շաքար | 2.12g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 9mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3315.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +89.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2860.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6015% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93% |