Համեմատել Սիսեռ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +151.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2976.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +297.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +520% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 1.3mg | 40mg | 43% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.41mg | 27% |
| Folate, total | 172µg | 65µg | 27% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.176mg | 20% |
| Երկաթ | 2.89mg | 1.47mg | 18% |
| Վիտամին K | 4µg | 24.8µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.266mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 2.09mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 108mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 5.7g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 5.42g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.187g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.132mg | 5% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 81kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 14.45g | 4% |
| Մագնեզիում | 48mg | 33mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 38µg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.104mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.59g | 0.4g | 3% |
| Ցինկ | 1.53mg | 1.24mg | 3% |
| Սելեն | 3.7µg | 1.8µg | 3% |
| Choline, total | 42.8mg | 28.4mg | 3% |
| Կալցիում | 49mg | 25mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.169mg | 2% |
| Կալիում | 291mg | 244mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.13mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.071g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.035g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 123g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 5.67g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.203mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.323mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.317mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.082mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.2mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.235mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.107mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +547.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1565.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +518.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.6% |