Համեմատել Սիսեռ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +465.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +517.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +443.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +371% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +319% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +381.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +361.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +653.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1281% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +208.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +177.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +171.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1075% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.89mg | 15.7mg | 160% |
| Պղինձ | 0.352mg | 1.658mg | 145% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 704mg | 77% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 11.255g | 67% |
| Մանգան | 1.03mg | 2.517mg | 65% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.874mg | 63% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.87mg | 62% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 36.49g | 55% |
| Մագնեզիում | 48mg | 280mg | 55% |
| Folate, total | 172µg | 375µg | 51% |
| Կալիում | 291mg | 1797mg | 44% |
| Վիտամին K | 4µg | 47µg | 36% |
| Ցինկ | 1.53mg | 4.89mg | 31% |
| Ճարպեր | 2.59g | 19.94g | 27% |
| Սելեն | 3.7µg | 17.8µg | 26% |
| Կալցիում | 49mg | 277mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.377mg | 18% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 446kcal | 14% |
| Choline, total | 42.8mg | 115.9mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 2.884g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.793mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 4.404g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 9.3g | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 1.623mg | 7% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 6mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.85mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 30.16g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 7.33g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +605% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +311.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +669.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +655.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +873.6% |