Համեմատել Սիսեռ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +437.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +859.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +225.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 172µg | 8µg | 41% |
| Սելեն | 3.7µg | 19.9µg | 29% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 5.048mg | 28% |
| Երկաթ | 2.89mg | 0.74mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.452mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 1.8g | 23% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 80.89g | 18% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 374kcal | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.224mg | 9% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.284mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.672mg | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.322g | 6% |
| Մագնեզիում | 48mg | 27mg | 5% |
| Ցինկ | 1.53mg | 1.02mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 7.51g | 3% |
| Կալիում | 291mg | 174mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 0.1µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.59g | 1.03g | 2% |
| Կալցիում | 49mg | 71mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 153mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.05mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.258g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 498kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 79.09g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 0.33g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Մանգան | 1.03mg | 1.035mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.294g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.103mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.271mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.339mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.398mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.47mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.185mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +510.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +195% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +259% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.294g
