Համեմատել Սխտորի փոշի և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1534.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +671% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +235.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +339.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1877.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +275.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1554% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.979mg | 4.3mg | 144% |
| Վիտամին B6 | 1.654mg | 0.1mg | 120% |
| Երկաթ | 5.65mg | 14.31mg | 108% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 26.2g | 69% |
| Պղինձ | 0.533mg | 0.91mg | 42% |
| Սելեն | 23.9µg | 3.1µg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 414mg | 176mg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.435mg | 0.022mg | 34% |
| Կալիում | 1193mg | 73mg | 33% |
| Վիտամին C | 1.2mg | 21mg | 22% |
| Կալցիում | 79mg | 265mg | 19% |
| Ցինկ | 2.99mg | 1.13mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.743mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 16.55g | 10.4g | 12% |
| Choline, total | 67.5mg | 12% | |
| Folate, total | 47µg | 10µg | 9% |
| Վիտամին E | 0.67mg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 0.796mg | 0.212mg | 4% |
| Մագնեզիում | 77mg | 90mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.178g | 0.616g | 3% |
| Կալորիականություն | 331kcal | 296kcal | 2% |
| Ճարպեր | 0.73g | 2.12g | 2% |
| Նատրիում | 60mg | 5mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.249g | 0.626g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.115g | 0.789g | 2% |
| Ածխաջրեր | 72.73g | 68.61g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.126mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.012g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 200kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.73g | 42.41g | N/A |
| Շաքար | 2.43g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.374mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.414mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.728mg | 0% | |
| Լիզին | 0.768mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.111mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.525mg | 0% | |
| Վալին | 0.667mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.263mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.31g | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.55 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
72.73 գ
Ջուր:
6.45 գ
Այլ:
3.54 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +77.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.178 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +586.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +246.1% |
