Համեմատել Սկումբրիա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +478.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 4450mg | 307mg | 180% |
| Վիտամին B12 | 12µg | 8.94µg | 128% |
| Վիտամին D | 1006 IU | 193 IU | 102% |
| Վիտամին D | 25.2µg | 4.8µg | 102% |
| Սելեն | 73.4µg | 52.7µg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 490mg | 34% |
| Կալցիում | 66mg | 382mg | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 7.148g | 1.528g | 26% |
| Ճարպեր | 25.1g | 11.45g | 21% |
| Երկաթ | 1.4mg | 2.92mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.41mg | 0.167mg | 19% |
| Խոլեստերին | 95mg | 142mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 13% | |
| Սպիտակուցներ | 18.5g | 24.62g | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 5.245mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.32g | 3.869g | 11% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.186mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.21g | 5.148g | 7% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 208kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 60mg | 39mg | 5% |
| Մանգան | 0.108mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Choline, total | 101.6mg | 75mg | 5% |
| Կալիում | 520mg | 397mg | 4% |
| Վիտամին K | 7.8µg | 2.6µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.227mg | 3% |
| Ցինկ | 1.1mg | 1.31mg | 2% |
| Վիտամին A | 47µg | 32µg | 2% |
| Վիտամին E | 2.38mg | 2.04mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 10µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.9 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.001mg | 0% | |
| Լիզին | 2.26mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0% | |
| Վալին | 1.268mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 1.619g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 2.965g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.5 գ
Ճարպեր:
25.1 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
43 գ
Այլ:
13.4 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.21 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.6% |