Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Համեմատել
  6. Սկումբրիա vs. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids

Համեմատել Սկումբրիա և Fish, mackerel, jack, canned, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Fish, mackerel, jack, canned, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Ցինկ ~1.02mg
հավասար Ֆոսֆոր ~301mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 110% 43% 21% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B3 ~6.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Fish, mackerel, jack, canned, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 6.94µg 503%
Վիտամին D 292 IU 37%
Վիտամին D 7.3µg 37%
Սելեն 51.6µg 37.7µg 25%
Կալցիում 15mg 241mg 23%
Վիտամին B6 0.46mg 0.21mg 19%
Ճարպեր 17.81g 6.3g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.651g 18%
Վիտամին B2 0.412mg 0.212mg 15%
Choline, total 85mg 15%
Մագնեզիում 97mg 37mg 14%
Վիտամին B5 0.99mg 0.305mg 14%
Նատրիում 83mg 379mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 2.225g 12%
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.857g 11%
Վիտամին B1 0.159mg 0.04mg 10%
Վիտամին A 54µg 130µg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Կալիում 401mg 194mg 6%
Երկաթ 1.57mg 2.04mg 6%
Պղինձ 0.094mg 0.147mg 6%
Կալորիականություն 262kcal 156kcal 5%
Վիտամին B3 6.85mg 6.18mg 4%
Ֆոսֆոր 278mg 301mg 3%
Սպիտակուցներ 23.85g 23.19g 1%
Վիտամին C 0.4mg 0.9mg 1%
Խոլեստերին 75mg 79mg 1%
Ցինկ 0.94mg 1.02mg 1%
Մանգան 0.02mg 0.04mg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Protein per 100 calories 9.1g 15g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 67kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 64g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 2.1 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.017mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.069mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.885mg 0%
Լիզին 2.19mg 2.13mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.905mg 0%
Վալին 1.228mg 1.195mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.434g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.796g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.19g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: