Համեմատել Սկումբրիա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+766%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+343%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+470.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.997mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	3.33µg	653%
Պղինձ	0.094mg	0.814mg	80%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.258g	27%
Ճարպեր	17.81g	0.74g	26%
Ցինկ	0.94mg	3.81mg	26%
Վիտամին B3	6.85mg	2.747mg	26%
Վիտամին B2	0.412mg	0.093mg	25%
Վիտամին B6	0.46mg	0.156mg	23%
Նատրիում	83mg	563mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.201g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.129g	17%
Սելեն	51.6µg	42.9µg	16%
Մագնեզիում	97mg	36mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Երկաթ	1.57mg	0.5mg	13%
Սպիտակուցներ	23.85g	17.88g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	2µg	51µg	12%
Վիտամին B1	0.159mg	0.023mg	11%
Կալորիականություն	262kcal	83kcal	9%
Կալցիում	15mg	91mg	8%
Խոլեստերին	75mg	97mg	7%
Ֆոսֆոր	278mg	234mg	6%
Վիտամին A	54µg	1µg	6%
Կալիում	401mg	259mg	4%
Վիտամին C	0.4mg	3.3mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.074mg	2%
Protein per 100 calories	9.1g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	1.9	N/A
Վիտամին B5	0.99mg	0.997mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.708mg	0%
Վալին	1.228mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2306.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+49.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5331%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1566.7%