Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Համեմատել
  6. Սկումբրիա vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Սկումբրիա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.38mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 3.18µg 659%
Վիտամին B6 0.46mg 0.818mg 28%
Սելեն 51.6µg 36.5µg 27%
Ճարպեր 17.81g 6.34g 18%
Պղինձ 0.094mg 0.25mg 17%
Մագնեզիում 97mg 29mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.981g 15%
Վիտամին B5 0.99mg 1.664mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 2.103g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.539g 12%
Ֆոսֆոր 278mg 200mg 11%
Երկաթ 1.57mg 0.8mg 10%
Սպիտակուցներ 23.85g 19.84g 8%
Խոլեստերին 75mg 55mg 7%
Կալորիականություն 262kcal 142kcal 6%
Վիտամին B1 0.159mg 0.226mg 6%
Վիտամին B3 6.85mg 7.86mg 6%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Վիտամին A 54µg 12µg 5%
Կալիում 401mg 490mg 3%
Ցինկ 0.94mg 0.64mg 3%
Նատրիում 83mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.412mg 0.38mg 2%
Protein per 100 calories 9.1g 14g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 4.7 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.775mg 0%
Վալին 1.228mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: