Համեմատել Սմբուկ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +347.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +454.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 3.5µg | 43µg | 33% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 12.2mg | 11% |
| Երկաթ | 0.23mg | 1.03mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.037mg | 0.104mg | 5% |
| Վիտամին A | 1µg | 35µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.039mg | 0.082mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.141mg | 4% |
| Մագնեզիում | 14mg | 25mg | 3% |
| Կալցիում | 9mg | 37mg | 3% |
| Folate, total | 22µg | 33µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.98g | 1.83g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 38mg | 2% |
| Choline, total | 6.9mg | 15.3mg | 2% |
| Կալիում | 229mg | 211mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 2.7g | 1% |
| Պղինձ | 0.081mg | 0.069mg | 1% |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.41mg | 1% |
| Մանգան | 0.232mg | 0.216mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.649mg | 0.734mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.281mg | 0.225mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 31kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 255kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.88g | 4.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.88g | 6.97g | 0% |
| Շաքար | 3.53g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 2mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.037mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.064mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.047mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.053mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 1.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.5% |
հավասար
Ջուր
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.26 գ
Գլյուկոզա:
1.58 գ
Ֆրուկտոզա:
1.54 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +38.5% |
հավասար
Գլյուկոզա
~1.51g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.39g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g