Համեմատել Սոյա հում և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +319.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +474.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 4.98mg | 134% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.113g | 74% |
| Պղինձ | 1.658mg | 1.094mg | 63% |
| Folate, total | 375µg | 622µg | 62% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.22mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 381mg | 46% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Մագնեզիում | 280mg | 127mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.455mg | 35% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.73mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 19.87g | 33% |
| Ճարպեր | 19.94g | 0.53g | 30% |
| Սելեն | 17.8µg | 3.1µg | 27% |
| Կալցիում | 277mg | 66mg | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Կալիում | 1797mg | 1254mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 12.7g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 1.471mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.191g | 12% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 62.9g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.05g | 11% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 329kcal | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 2.63mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.351mg | 2% |
| Ցինկ | 4.89mg | 5.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.85 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 50.2g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.191mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.674mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.791mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.668mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.497mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.052mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.023mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3662.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8708% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9860.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.4% |