Համեմատել Սպանախ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +177.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +335.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +205.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +615.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +149.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +711.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +85.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Մանգան | 0.935mg | 2.86mg | 84% |
| Վիտամին A | 524µg | 0µg | 58% |
| Folate, total | 146µg | 18µg | 32% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.05mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.033mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Վիտամին C | 9.8mg | 11% | |
| Կալիում | 466mg | 107mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.097mg | 11% |
| Մագնեզիում | 87mg | 50mg | 9% |
| Կալցիում | 136mg | 49mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 120mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.183mg | 7% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.226mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 19.86g | 5% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 101kcal | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.76mg | 1.11mg | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 8mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.909mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.87g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.8g | 2% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.65g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 261kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 99g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 17.06g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.149mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.146mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.311mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.109mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.125mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.203mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.2mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +429.6% |
