Համեմատել Սպանախ և Triticale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +267.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +353.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +539.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +243.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +131.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +337.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +812.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Մանգան | 0.935mg | 3.21mg | 99% |
| Վիտամին A | 524µg | 0µg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 358mg | 43% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.457mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.416mg | 27% |
| Ցինկ | 0.76mg | 3.45mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 1.323mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 72.13g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 13.05g | 20% |
| Folate, total | 146µg | 73µg | 18% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 336kcal | 16% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.57mg | 13% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Մագնեզիում | 87mg | 130mg | 10% |
| Կալցիում | 136mg | 37mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.9mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.134mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.138mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.43mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.913g | 5% |
| Կալիում | 466mg | 332mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Ճարպեր | 0.26g | 2.09g | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 5mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.366g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.211g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 257kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 72.13g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.157mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.405mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.479mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.911mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.365mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.204mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.638mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.609mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.311mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +767.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +339.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +703.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1823.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +737.6% |
