Համեմատել Սպանախ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1685% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +590.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +283.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +227.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1522.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +338.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +113.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 250µg | 203% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.2mg | 42% |
| Վիտամին A | 524µg | 160µg | 40% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 43mg | 37% |
| Folate, total | 146µg | 9µg | 34% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.244mg | 30% |
| Մագնեզիում | 87mg | 21mg | 16% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.077mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.12mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.129mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 0.5g | 8% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 1mg | 7% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.11mg | 6% |
| Կալիում | 466mg | 330mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.31mg | 3% |
| Կալցիում | 136mg | 120mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.2mg | 2% |
| Choline, total | 19.7mg | 9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 11kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.3g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 1.29g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 60mg | 1% |
| Նատրիում | 70mg | 41mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.2g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.09mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.008g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +190.7% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
