Համեմատել Սպանախ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +549.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +558.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +275% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +7385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2250.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +254.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +857.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 21µg | 394% |
| Վիտամին A | 524µg | 7µg | 57% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.55mg | 38% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.142mg | 34% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 1.389mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 9.799g | 24% |
| Ճարպեր | 0.26g | 14.66g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 6.7g | 17% |
| Folate, total | 146µg | 81µg | 16% |
| Մագնեզիում | 87mg | 29mg | 14% |
| Կալցիում | 136mg | 12mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 1.816g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 2.126g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.13mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.738mg | 8% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 160kcal | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Նատրիում | 70mg | 7mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 8.53g | 2% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.19mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.067mg | 2% |
| Կալիում | 466mg | 485mg | 1% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.64mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 52mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.257mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 14.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 5.5 | N/A |
| Վիտամին C | 9.8mg | 10mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին E | 2.08mg | 2.07mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5538.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +127.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +163216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1566.1% |
