Համեմատել Սպանախ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +475.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +670.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1477% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 31.3µg | 385% |
| Վիտամին A | 524µg | 36µg | 54% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.62mg | 37% |
| Folate, total | 146µg | 60µg | 22% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 23mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.06mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.27mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.2mg | 9% |
| Մագնեզիում | 87mg | 57mg | 7% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.109mg | 7% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.788mg | 6% |
| Կալցիում | 136mg | 82mg | 5% |
| Կալիում | 466mg | 299mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 3.2g | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 7mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.93g | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.58mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.245mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.215mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 33kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 7.45g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 61mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 12.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.027g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 4.25g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 1.48g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.065mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.081mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.091mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +98.7% |
հավասար
Ջուր
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +303.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +183.3% |
