Сравнить продукты Шпинат и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +475.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1355.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +670.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1477% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 493.6µg | 31.3µg | 385% |
| Витамин A | 524µg | 36µg | 54% |
| Железо | 3.57mg | 0.62mg | 37% |
| Витамин B9 | 146µg | 60µg | 22% |
| Витамин C | 9.8mg | 23mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин E | 2.08mg | 0.27mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.2mg | 9% |
| Магний | 87mg | 57mg | 7% |
| Медь | 0.174mg | 0.109mg | 7% |
| Марганец | 0.935mg | 0.788mg | 6% |
| Кальций | 136mg | 82mg | 5% |
| Калий | 466mg | 299mg | 5% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.2g | 3% |
| Натрий | 70mg | 7mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.49mg | 1mg | 3% |
| Белки | 2.97g | 1.93g | 2% |
| Цинк | 0.76mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.245mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.215mg | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 33kcal | 1% |
| Углеводы | 3.75g | 7.45g | 1% |
| Фосфор | 56mg | 61mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Холин | 19.7mg | 12.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.027g | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Белок в 100 калориях | 13g | 5.8g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 77kcal | 171kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 435g | 303g | N/A |
| Жиры | 0.26g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.35g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 0.43g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.152mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.231mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.182mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.168mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.3% |
