Համեմատել Սպանախ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +444% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +335.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +447.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +227% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2000.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +668.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +73.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 23.5µg | 392% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.82mg | 34% |
| Վիտամին A | 524µg | 214µg | 34% |
| Folate, total | 146µg | 19µg | 32% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.379mg | 24% |
| Մագնեզիում | 87mg | 22mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.074mg | 13% |
| Կալցիում | 136mg | 25mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.38mg | 11% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.083mg | 10% |
| Կալիում | 466mg | 169mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.12mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 4.4g | 8% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 3.2mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 13.09g | 3% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 65kcal | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.49mg | 2% |
| Նատրիում | 70mg | 35mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.3µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.071mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.851mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 51mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 24.1mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 8.69g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 3.12g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.151mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +249.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~83.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
