Համեմատել Սպանախ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +194.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +720.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +285.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +202.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +873.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 7.9µg | 405% |
| Վիտամին A | 524µg | 42µg | 54% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.27mg | 41% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.114mg | 36% |
| Folate, total | 146µg | 15µg | 33% |
| Մագնեզիում | 87mg | 11mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.019mg | 17% |
| Կալցիում | 136mg | 10mg | 13% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.059mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.08mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.54mg | 10% |
| Կալիում | 466mg | 237mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 1.2g | 5% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.17mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 24mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.037mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 0.88g | 4% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 13.7mg | 4% |
| Նատրիում | 70mg | 5mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 6.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.37g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.594mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.089mg | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 18kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 2.69g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 3.89g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 2.63g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.031g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.083g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.89g
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +416.7% |
