Համեմատել Սպանախ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +890.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +132.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +492.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +123.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 212.7µg | 234% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 58.1mg | 54% |
| Վիտամին A | 524µg | 218µg | 34% |
| Երկաթ | 3.57mg | 1.6mg | 25% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.373mg | 24% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.21mg | 12% |
| Մագնեզիում | 87mg | 42mg | 11% |
| Folate, total | 146µg | 105µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.115mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.138mg | 8% |
| Կալիում | 466mg | 296mg | 5% |
| Կալցիում | 136mg | 92mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.324mg | 4% |
| Նատրիում | 70mg | 3mg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 5.2mg | 3% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.157mg | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.56mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.27g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.73g | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.078mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.647mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.267g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 30kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 333g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 1.85g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.5g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 58mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.163mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.105mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16% |
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +145% |
