Համեմատել Սպանախ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +303.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +616.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +307.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2246% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +919.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1023.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2193.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +732% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +732.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +821.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +226.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.174mg | 4.082mg | 434% |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0µg | 411% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 21.773g | 144% |
| Երկաթ | 3.57mg | 14.55mg | 137% |
| Կալցիում | 136mg | 975mg | 84% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 629mg | 82% |
| Ճարպեր | 0.26g | 49.67g | 76% |
| Մանգան | 0.935mg | 2.46mg | 66% |
| Ցինկ | 0.76mg | 7.75mg | 64% |
| Մագնեզիում | 87mg | 351mg | 63% |
| Սելեն | 1.5µg | 34.4µg | 60% |
| Վիտամին A | 524µg | 0µg | 58% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.791mg | 58% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 18.759g | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.79mg | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 11.8g | 38% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 6.957g | 31% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 17.73g | 30% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 573kcal | 28% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 4.515mg | 25% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.25mg | 12% |
| Folate, total | 146µg | 97µg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 23.45g | 7% |
| Նատրիում | 70mg | 11mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.247mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 25.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 323kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 5.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 11.65g | N/A |
| Կալիում | 466mg | 468mg | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 0.3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1844.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +497% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19003.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +525.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +312550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19875.2% |
