Համեմատել Սպիտակ հաց և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +188% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +225.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +140.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +972% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +640.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.21µg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.072mg | 38% |
| Երկաթ | 3.61mg | 1.11mg | 31% |
| Folate, total | 111µg | 15µg | 24% |
| Սելեն | 22µg | 34µg | 22% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.05mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 18.62g | 20% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Ճարպեր | 3.33g | 13.82g | 16% |
| Նատրիում | 490mg | 122mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.3mg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 6.39g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 194mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 3.701g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 5.935g | 13% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 2.783mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.097mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 3.205g | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Կալցիում | 144mg | 50mg | 9% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.042mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 54µg | 6% |
| Մագնեզիում | 23mg | 43mg | 5% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Կալորիականություն | 266kcal | 228kcal | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.48mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.62mg | 2% |
| Կալիում | 126mg | 155mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 6.39g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.212mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.843mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.867mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.515mg | 0% | |
| Լիզին | 1.634mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.541mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.75mg | 0% | |
| Վալին | 0.965mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.538mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.258g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.431g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
18.62 գ
Ճարպեր:
13.82 գ
Ածխաջրեր:
6.39 գ
Ջուր:
60.09 գ
Այլ:
1.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +673.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +110.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +65% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.701 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +890.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +131% |
