Համեմատել Սպիտակ հաց և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2478.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +236.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1885.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +393.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +391.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +364.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +29.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1737.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8001.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +222.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 18.867g | 83% |
| Կալցիում | 144mg | 710mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 455mg | 51% |
| Ճարպեր | 3.33g | 33.31g | 46% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Երկաթ | 3.61mg | 0.14mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.029mg | 42% |
| Վիտամին A | 0µg | 330µg | 37% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 0.059mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 22.87g | 28% |
| Ցինկ | 0.74mg | 3.64mg | 26% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.027mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 9.246g | 22% |
| Folate, total | 111µg | 27µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 3.09g | 15% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.428mg | 14% |
| Սելեն | 22µg | 28.5µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0g | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.03mg | 8% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 404kcal | 7% |
| Նատրիում | 490mg | 653mg | 7% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.71mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.41mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.066mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 2.4µg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 27mg | 1% |
| Կալիում | 126mg | 76mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 1.421g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.917g | N/A |
| Choline, total | 14.6mg | 16.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.939mg | 0% | |
| Լիզին | 1.025mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0% | |
| Վալին | 1.404mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1499.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +158.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +900.3% |
հավասար
Ջուր
~37.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1443.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.26 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.12 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +503.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Սախարոզ
~0g
