Համեմատել Սպիտակ հաց և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Տորտիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.2%

հավասար Նատրիում ~512mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

1

Տորտիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+24.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.858mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	98mg	346mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	9.8g	28%
Սելեն	22µg	37µg	27%
Վիտամին B1	0.533mg	0.823mg	24%
Մանգան	0.536mg		23%
Հագեցած ճարպ	0.698g	4.878g	19%
Պղինձ	0.101mg	0.266mg	18%
Վիտամին B6	0.087mg	0.312mg	17%
Մագնեզիում	23mg	85mg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Երկաթ	3.61mg	2.63mg	12%
Ցինկ	0.74mg	1.92mg	11%
Վիտամին B5	0.536mg		11%
Ճարպեր	3.33g	9.76g	10%
Կալցիում	144mg	244mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Folate, total	111µg	138µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	3.062g	6%
Վիտամին E	0.22mg	0.9mg	5%
Կալիում	126mg	262mg	4%
Վիտամին B2	0.243mg	0.289mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.992g	4%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	310kcal	2%
Սպիտակուցներ	8.85g	9.76g	2%
Ածխաջրեր	49.42g	45.89g	1%
Նատրիում	490mg	512mg	1%
Choline, total	14.6mg	20mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	0.83	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	36.09g	N/A
Շաքար	5.67g	2.44g	N/A
Վիտամին B3	4.78mg	4.858mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.129mg	0%
Տրեոնին		0.312mg	0%
Իզոլեյցին		0.353mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.163mg	0%
Ֆենիլալանին		0.488mg	0%
Վալին		0.444mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Տորտիլա

2

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.1%

հավասար Ածխաջրեր ~45.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.5%