Համեմատել Սպիտակ հաց և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +166.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.536mg | 1.43mg | 39% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Կալցիում | 144mg | 20mg | 12% |
| Սելեն | 22µg | 28.7µg | 12% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.76mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.403mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 3.37mg | 9% |
| Folate, total | 111µg | 76µg | 9% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.175mg | 8% |
| Մագնեզիում | 23mg | 51mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 4.1g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 142mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.147mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.936g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 10.2g | 3% |
| Ճարպեր | 3.33g | 1.53g | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.1mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.209mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.375mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Նատրիում | 490mg | 439mg | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 250kcal | 1% |
| Կալիում | 126mg | 165mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.32mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.5µg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.29g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 245kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 44.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 48.89g | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 6.12g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
10.2 գ
Ճարպեր:
1.53 գ
Ածխաջրեր:
48.89 գ
Ջուր:
37.55 գ
Այլ:
1.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~48.89g
հավասար
Ջուր
~37.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.936 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
