Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Համեմատել
  6. Սպիտակաձավար vs. Great northern beans

Համեմատել Սպիտակաձավար և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.8%
հավասար Կալցիում ~68mg
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.6% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +641.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Great northern beans DV% diff.
Սելեն 19.9µg 4.1µg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B3 5.048mg 0.681mg 27%
Վիտամին B6 0.452mg 0.117mg 26%
Folate, total 8µg 102µg 24%
Մանգան 1.035mg 0.518mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7g 21%
Ածխաջրեր 80.89g 21.09g 20%
Երկաթ 0.74mg 2.13mg 17%
Կալորիականություն 374kcal 118kcal 13%
Վիտամին B5 0.672mg 0.266mg 8%
Կալիում 174mg 391mg 6%
Վիտամին B1 0.224mg 0.158mg 6%
Մագնեզիում 27mg 50mg 5%
Պղինձ 0.284mg 0.247mg 4%
Սպիտակուցներ 7.51g 8.33g 2%
Ֆոսֆոր 153mg 165mg 2%
Ճարպեր 1.03g 0.45g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ցինկ 1.02mg 0.88mg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.059mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.14g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.021g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.187g 1%
Protein per 100 calories 2g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 498kcal 142kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 85g N/A
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 14.09g N/A
Կալցիում 71mg 68mg 0%
Շաքար 0.33g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.351mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.368mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.665mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.572mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.451mg 0%
Վալին 0.47mg 0.436mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.232mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +599.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%

People also compare

Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Ցորեն
Ցորեն
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար vs Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Great northern beans
Great northern beans vs Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի
Great northern beans
Great northern beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Great northern beans
Great northern beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: