Համեմատել Սպիտակաձավար և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +264.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +110.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +616% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 19.9µg | 0µg | 36% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.56mg | 31% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 4.3g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 20.29g | 26% |
| Երկաթ | 0.74mg | 2.7mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 7.64g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.358mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.215mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 266mg | 16% |
| Ճարպեր | 1.03g | 10.8g | 15% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 2.64mg | 15% |
| Մագնեզիում | 27mg | 81mg | 13% |
| Մանգան | 1.035mg | 1.3mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.078mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 2.539g | 10% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 192kcal | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.278mg | 8% |
| Կալիում | 174mg | 412mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 3.205g | 7% |
| Կալցիում | 71mg | 111mg | 4% |
| Folate, total | 8µg | 24µg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Ցինկ | 1.02mg | 1.14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 7.64g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.466mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +958.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +948.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +505% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1142.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1235.4% |
