Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Համեմատել
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 208µg 525µg 79%
Պղինձ 0.268mg 0.893mg 69%
Սելեն 2.5µg 27.9µg 46%
Վիտամին B1 0.202mg 0.713mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 15.5g 36%
Ֆոսֆոր 156mg 411mg 36%
Կալիում 278mg 1393mg 33%
Երկաթ 2.51mg 5.07mg 32%
Մագնեզիում 53mg 176mg 29%
Մանգան 0.475mg 1.148mg 29%
Վիտամին B6 0.1mg 0.474mg 29%
Սպիտակուցներ 7.73g 21.42g 27%
Ածխաջրեր 20.76g 62.55g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Կալորիականություն 116kcal 347kcal 12%
Վիտամին B2 0.055mg 0.212mg 12%
Կալցիում 24mg 113mg 9%
Ցինկ 1.29mg 2.28mg 9%
Վիտամին C 0.4mg 6.3mg 7%
Վիտամին B5 0.411mg 0.785mg 7%
Choline, total 32.2mg 66.2mg 6%
Վիտամին B3 0.495mg 1.174mg 4%
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg 3%
Ճարպեր 0.53g 1.23g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.407g 1%
Protein per 100 calories 6.7g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 47.05g N/A
Շաքար 3.3g 2.11g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.28mg 0.21mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.095mg 0%
Վալին 0.368mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: