Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սև աչքերով ոլոռ

9

Կուսկուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+553.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+465.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1000%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սև աչքերով ոլոռ

8

Կուսկուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1286.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+98.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.371mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	208µg	15µg	48%
Սելեն	2.5µg	27.5µg	45%
Երկաթ	2.51mg	0.38mg	27%
Պղինձ	0.268mg	0.041mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	1.4g	20%
Ֆոսֆոր	156mg	22mg	19%
Մանգան	0.475mg	0.084mg	17%
Վիտամին B1	0.202mg	0.063mg	12%
Մագնեզիում	53mg	8mg	11%
Ցինկ	1.29mg	0.26mg	9%
Սպիտակուցներ	7.73g	3.79g	8%
Կալիում	278mg	58mg	6%
Choline, total	32.2mg	3.3mg	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.051mg	4%
Վիտամին B3	0.495mg	0.983mg	3%
Կալցիում	24mg	8mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.027mg	2%
Ճարպեր	0.53g	0.16g	1%
Ածխաջրեր	20.76g	23.22g	1%
Վիտամին E	0.28mg	0.13mg	1%
Վիտամին B5	0.411mg	0.371mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.1µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.225g	0.064g	1%
Կալորիականություն	116kcal	112kcal	0%
Protein per 100 calories	6.7g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	150kcal	296kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	89g	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.26g	21.82g	N/A
Շաքար	3.3g	0.1g	N/A
Նատրիում	4mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.138g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.044g	0.022g	0%
Տրիպտոֆան	0.095mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.294mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.592mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.523mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.451mg	0.184mg	0%
Վալին	0.368mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.24mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+231.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11.8%

հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև աչքերով ոլոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+251.6%