Համեմատել Սև լոբի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +646.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +556.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +590.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +289.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2191.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +569.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +473.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 1.2µg | 27.5µg | 48% |
| Երկաթ | 2.85mg | 0.38mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.3g | 1.4g | 28% |
| Պղինձ | 0.269mg | 0.041mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 152mg | 22mg | 19% |
| Folate, total | 86µg | 15µg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.225mg | 0.063mg | 14% |
| Կալիում | 433mg | 58mg | 11% |
| Մանգան | 0.327mg | 0.084mg | 11% |
| Մագնեզիում | 49mg | 8mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 8.18g | 3.79g | 9% |
| Կալցիում | 55mg | 8mg | 5% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.26mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.87mg | 0.13mg | 5% |
| Choline, total | 32.6mg | 3.3mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.527mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.056mg | 0.027mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.371mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.051mg | 2% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 112kcal | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.149g | 0.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 89g | N/A |
| Ճարպեր | 0.35g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.05g | 21.82g | N/A |
| Ածխաջրեր | 24.35g | 23.22g | 0% |
| Շաքար | 0.32g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.089g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.022g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.344mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.361mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.653mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.562mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.123mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.442mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.428mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.228mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~23.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +132.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.4% |
