Համեմատել Վարսակ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +639.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1426.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1426.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2277.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5752.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +414.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.916mg | 0.084mg | 210% |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 22mg | 72% |
| Պղինձ | 0.626mg | 0.041mg | 65% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 0.063mg | 58% |
| Երկաթ | 4.72mg | 0.38mg | 54% |
| Սելեն | 27.5µg | 50% | |
| Մագնեզիում | 177mg | 8mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 1.4g | 37% |
| Ցինկ | 3.97mg | 0.26mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 3.79g | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 0.371mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 0.064g | 16% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 112kcal | 14% |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 23.22g | 14% |
| Կալիում | 429mg | 58mg | 11% |
| Ճարպեր | 6.9g | 0.16g | 10% |
| Folate, total | 56µg | 15µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.027mg | 9% |
| Կալցիում | 54mg | 8mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.051mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 0.029g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 0.022g | 5% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 0.983mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.284mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.701mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.937mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.405mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +345.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +185.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +782.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3860.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.6% |
