Համեմատել Վարսակի շիլա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

3

Ադզուկի լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+198%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+772.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%

հավասար Մանգան ~0.573mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

7

Ադզուկի լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2mg	50%
Պղինձ	0.066mg	0.298mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	7.3g	22%
Folate, total	44µg	121µg	19%
Վիտամին B6	0.29mg	0.096mg	15%
Կալիում	61mg	532mg	14%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Վիտամին B3	3.025mg	0.717mg	14%
Ֆոսֆոր	77mg	168mg	13%
Վիտամին B1	0.26mg	0.115mg	12%
Վիտամին B2	0.215mg	0.064mg	12%
Սպիտակուցներ	2.37g	7.52g	10%
Ցինկ	0.62mg	1.77mg	10%
Սելեն	5µg	1.2µg	7%
Մագնեզիում	26mg	52mg	6%
Կալցիում	80mg	28mg	5%
Ածխաջրեր	11.67g	24.77g	4%
Օսլա	10.37g		4%
Կալորիականություն	68kcal	128kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.021g	3%
Ճարպեր	1.36g	0.1g	2%
Նատրիում	49mg	8mg	2%
Վիտամին B5	0.317mg	0.43mg	2%
Մանգան	0.558mg	0.573mg	1%
Choline, total	4.7mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.036g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.009g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	78g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	17.47g	N/A
Շաքար	0.46g		N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.632mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.398mg	0%
Վալին	0.151mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1928.6%