Համեմատել Վարսակի շիլա և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +340% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +152.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 5µg | 22µg | 31% |
| Երկաթ | 5.96mg | 3.61mg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.26mg | 0.533mg | 23% |
| Նատրիում | 49mg | 490mg | 19% |
| Folate, total | 44µg | 111µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.29mg | 0.087mg | 16% |
| Վիտամին A | 130µg | 0µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.37g | 8.85g | 13% |
| Ածխաջրեր | 11.67g | 49.42g | 13% |
| Օսլա | 10.37g | 37.17g | 11% |
| Վիտամին B3 | 3.025mg | 4.78mg | 11% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 266kcal | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.426g | 1.602g | 8% |
| Կալցիում | 80mg | 144mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.7g | 4% |
| Պղինձ | 0.066mg | 0.101mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.317mg | 0.536mg | 4% |
| Ճարպեր | 1.36g | 3.33g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 98mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 2.43g | 3% |
| Կալիում | 61mg | 126mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.215mg | 0.243mg | 2% |
| Choline, total | 4.7mg | 14.6mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.226g | 0.698g | 2% |
| Մագնեզիում | 26mg | 23mg | 1% |
| Ցինկ | 0.62mg | 0.74mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.22mg | 1% |
| Մանգան | 0.558mg | 0.536mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.391g | 0.599g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.97g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.003g | 0.027g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.2mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.04mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0% | |
| Վալին | 0.151mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.37 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
11.67 գ
Ջուր:
84.03 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +130.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +273.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +323.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.426 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +276.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
10.37 գ
Սախարոզ:
0.29 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.16 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +258.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
