Համեմատել Կտավատի սերմեր և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +153.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +234.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +35.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1870% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.22mg | 4.082mg | 318% |
| Երկաթ | 5.73mg | 14.55mg | 110% |
| Կալցիում | 255mg | 975mg | 72% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.791mg | 71% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 11.8g | 62% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 21.773g | 46% |
| Ցինկ | 4.34mg | 7.75mg | 31% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 18.759g | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.79mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.05mg | 19% |
| Սելեն | 25.4µg | 34.4µg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 6.957g | 15% |
| Ճարպեր | 42.16g | 49.67g | 12% |
| Մագնեզիում | 392mg | 351mg | 10% |
| Կալիում | 813mg | 468mg | 10% |
| Choline, total | 78.7mg | 25.6mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 4.515mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.247mg | 7% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Folate, total | 87µg | 97µg | 3% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 573kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 23.45g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 629mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 17.73g | 1% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Նատրիում | 30mg | 11mg | 1% |
| Մանգան | 2.482mg | 2.46mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 323kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 5.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 11.65g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | 0.3g | N/A |
| Վիտամին E | 0.31mg | 0.25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.388mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.736mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 0.763mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 1.358mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 0.569mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.586mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 0.94mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 0.99mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.522mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
17.73 գ
Ճարպեր:
49.67 գ
Ածխաջրեր:
23.45 գ
Ջուր:
4.69 գ
Այլ:
4.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.773 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +149.2% |
