Համեմատել Տապակած լոբի և Okara սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

3

Okara

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.8%

հավասար Երկաթ ~1.3mg

հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

7

Okara

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	153mg	0.093mg	22%
Նատրիում	370mg	9mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g		15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Սելեն	5.8µg	10.6µg	9%
Պղինձ	0.129mg	0.2mg	8%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Կալցիում	29mg	80mg	5%
Ֆոսֆոր	92mg	60mg	5%
Մանգան	0.289mg	0.404mg	5%
Վիտամին B1	0.076mg	0.02mg	5%
Վիտամին B2	0.079mg	0.02mg	5%
Folate, total	11µg	26µg	4%
Choline, total	21.2mg		4%
Սպիտակուցներ	4.98g	3.52g	3%
Կալիում	319mg	213mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Մագնեզիում	35mg	26mg	2%
Երկաթ	1.44mg	1.3mg	2%
Վիտամին B3	0.367mg	0.1mg	2%
Վիտամին B5	0.189mg	0.088mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.193g	2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Կալորիականություն	90kcal	76kcal	1%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Վիտամին B6	0.103mg	0.115mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.295g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.755g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	216kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	132g	N/A
Ճարպեր	2.01g	1.73g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	12.23g	N/A
Ածխաջրեր	13.55g	12.23g	0%
Շաքար	0.54g		N/A
Ցինկ	0.58mg	0.56mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.05mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.159mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.244mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.212mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.041mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.157mg	0%
Վալին	0.287mg	0.162mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Okara

1

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 12.23 գ

Ջուր: 81.64 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%

հավասար Ածխաջրեր ~12.23g

հավասար Ջուր ~81.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Okara

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.193 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.755 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+103.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39%