Համեմատել Տապակած լոբի և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

1

Tempeh

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+349.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

3

Tempeh

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.129mg	0.56mg	48%
Մանգան	0.289mg	1.3mg	44%
Սպիտակուցներ	4.98g	20.29g	31%
Ֆոսֆոր	92mg	266mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	4.3g	25%
Հիստիդին	153mg	0.466mg	22%
Վիտամին B2	0.079mg	0.358mg	21%
Երկաթ	1.44mg	2.7mg	16%
Նատրիում	370mg	9mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g		15%
Ճարպեր	2.01g	10.8g	14%
Վիտամին B3	0.367mg	2.64mg	14%
Մագնեզիում	35mg	81mg	11%
Սելեն	5.8µg	0µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Վիտամին B6	0.103mg	0.215mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.631g	2.539g	9%
Կալցիում	29mg	111mg	8%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	3.205g	7%
Կալորիականություն	90kcal	192kcal	5%
Ցինկ	0.58mg	1.14mg	5%
Choline, total	21.2mg		4%
Կալիում	319mg	412mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Folate, total	11µg	24µg	3%
Ածխաջրեր	13.55g	7.64g	2%
Վիտամին B5	0.189mg	0.278mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Protein per 100 calories	5.5g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	95kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	7.64g	N/A
Շաքար	0.54g		N/A
Վիտամին B1	0.076mg	0.078mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.88mg	0%
Լեյցին	0.438mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.893mg	0%
Վալին	0.287mg	0.92mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+437.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+691.9%