Համեմատել Տապակած կաղամար և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած կաղամար

8

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած կաղամար

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	10.84mg	0.5mg	129%
Վիտամին B2	1.729mg	0.093mg	126%
Վիտամին B12	5.4µg	3.33µg	86%
Սելեն	89.6µg	42.9µg	85%
Ֆոսֆոր	580mg	234mg	49%
Խոլեստերին	224mg	97mg	42%
Սպիտակուցներ	32.48g	17.88g	29%
Վիտամին A	203µg	1µg	22%
Պղինձ	0.998mg	0.814mg	20%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Կալիում	637mg	259mg	11%
Կալցիում	180mg	91mg	9%
Վիտամին B6	0.27mg	0.156mg	9%
Նատրիում	744mg	563mg	8%
Folate, total	24µg	51µg	7%
Վիտամին C	8.5mg	3.3mg	6%
Մագնեզիում	60mg	36mg	6%
Մանգան	0.209mg	0.074mg	6%
Կալորիականություն	158kcal	83kcal	4%
Ցինկ	3.46mg	3.81mg	3%
Վիտամին B3	2.189mg	2.747mg	3%
Վիտամին B5	0.9mg	0.997mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.74g	1%
Ածխաջրեր	1.64g	0g	1%
Վիտամին B1	0.017mg	0.023mg	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	120g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.708mg	0%
Վալին	1.419mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%