Համեմատել Տավարի լյարդ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +8108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +597.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +162.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1701.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1351.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3476.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +4803.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +320.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +415.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +307.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14857.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 70.58µg | 0µg | 2941% |
| Պղինձ | 14.283mg | 0.174mg | 1568% |
| Վիտամին A | 9442µg | 524µg | 991% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 493.6µg | 409% |
| Վիտամին B2 | 3.425mg | 0.236mg | 245% |
| Վիտամին B5 | 7.11mg | 0.145mg | 139% |
| Խոլեստերին | 396mg | 0mg | 132% |
| Վիտամին B3 | 17.525mg | 0.49mg | 106% |
| Choline, total | 426mg | 19.7mg | 74% |
| Ֆոսֆոր | 497mg | 56mg | 63% |
| Սելեն | 36.1µg | 1.5µg | 63% |
| Վիտամին B6 | 1.017mg | 0.242mg | 60% |
| Սպիտակուցներ | 29.08g | 2.97g | 52% |
| Ցինկ | 5.3mg | 0.76mg | 41% |
| Երկաթ | 6.54mg | 3.57mg | 37% |
| Folate, total | 253µg | 146µg | 27% |
| Մանգան | 0.356mg | 0.935mg | 25% |
| Մագնեզիում | 21mg | 87mg | 16% |
| Կալցիում | 6mg | 136mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.947g | 0.043g | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.4g | 10% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 2.08mg | 10% |
| Վիտամին C | 1.9mg | 9.8mg | 9% |
| Կալորիականություն | 191kcal | 23kcal | 8% |
| Ճարպեր | 5.26g | 0.26g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.194mg | 0.095mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.109g | 0.109g | 7% |
| Վիտամին D | 49 IU | 0 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Կալիում | 352mg | 466mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.124g | 0.006g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 15g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.76 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.43g | N/A |
| Նատրիում | 79mg | 70mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.365g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.368mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.215mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.352mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 2.67mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 2.247mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.759mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.515mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 1.761mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.879mg | 0.066mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +879.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1923.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +55.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +917.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.5% |
