Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Տաքդեղ
  5. Համեմատել
  6. Տաքդեղ vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Տաքդեղ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Կալիում ~350mg
հավասար Ֆոսֆոր ~46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 808% 0% 20% 14% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 207% 0% 0.67% 9.6% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Վիտամին C 242.5mg 62mg 201%
Վիտամին K 14.3µg 0.1µg 12%
Երկաթ 1.2mg 0.4mg 10%
Վիտամին B6 0.278mg 0.15mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.6g 8%
Վիտամին A 59µg 2µg 6%
Պղինձ 0.174mg 0.129mg 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.02mg 5%
Մանգան 0.237mg 0.139mg 4%
Վիտամին B1 0.09mg 0.05mg 3%
Վիտամին B3 0.95mg 0.4mg 3%
Ցինկ 0.3mg 0.03mg 2%
Վիտամին B5 0.061mg 0.165mg 2%
Folate, total 23µg 16µg 2%
Կալորիականություն 40kcal 27kcal 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.7g 1%
Ածխաջրեր 9.46g 6.2g 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Կալցիում 18mg 24mg 1%
Նատրիում 7mg 20mg 1%
Վիտամին E 0.69mg 0.48mg 1%
Protein per 100 calories 5g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 200kcal 159kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 370g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 2.6g N/A
Կալիում 340mg 350mg 0%
Շաքար 5.1g 2.6g N/A
Ֆոսֆոր 46mg 46mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Choline, total 11.1mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.078mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.067mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.039mg 0%
Վալին 0.084mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: