Համեմատել Օղաբլիթ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +465.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +202.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +840% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +335.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +159.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.43mg | 0.253mg | 51% |
| Սելեն | 28.7µg | 9.5µg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 142mg | 369mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.403mg | 0.188mg | 18% |
| Կալցիում | 20mg | 188mg | 17% |
| Կալիում | 165mg | 718mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 3.37mg | 1.25mg | 13% |
| Folate, total | 76µg | 126µg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 6.3g | 9% |
| Պղինձ | 0.175mg | 0.094mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.375mg | 0.817mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.209mg | 0.106mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.147mg | 0.232mg | 7% |
| Երկաթ | 2.76mg | 2.25mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.936g | 0g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 10.2g | 12.5g | 5% |
| Մագնեզիում | 51mg | 28mg | 5% |
| Վիտամին K | 1.5µg | 6.8µg | 4% |
| Ցինկ | 1.1mg | 1.44mg | 3% |
| Նատրիում | 439mg | 375mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Ճարպեր | 1.53g | 3.13g | 2% |
| Choline, total | 9.8mg | 18.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 266kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 48.89g | 47.07g | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 0.47mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.29g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 245kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 38g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.79g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 6.12g | 9.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | |
| Լիզին | 0.311mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 0% | |
| Վալին | 0.305mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.2 գ
Ճարպեր:
1.53 գ
Ածխաջրեր:
48.89 գ
Ջուր:
37.55 գ
Այլ:
1.83 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +104.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~47.07g
