Համեմատել Օմարներ և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +166.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +481.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +186% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +605.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.4mg | 128% |
| Սելեն | 73.1µg | 27.4µg | 83% |
| Մագնեզիում | 43mg | 250mg | 49% |
| Երկաթ | 0.29mg | 3.5mg | 40% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 0.5µg | 39% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 33% | |
| Խոլեստերին | 146mg | 50mg | 32% |
| Ցինկ | 4.05mg | 1mg | 28% |
| Վիտամին E | 1mg | 5mg | 27% |
| Նատրիում | 486mg | 70mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 272mg | 12% |
| Կալցիում | 96mg | 10mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.12mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 16.1g | 6% |
| Կալիում | 230mg | 382mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 30µg | 3% |
| Մանգան | 0.065mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 1.4mg | 3% |
| Choline, total | 80.9mg | 65mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Ճարպեր | 0.86g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 2g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.01mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.13mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 6µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.361g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.252g | 1% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 90kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 111g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2g | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0 IU | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 0.259g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.753mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.376mg | 0% | |
| Լիզին | 1.426mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0% | |
| Վալին | 0.852mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.119g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.099g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~79.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.259g
