Համեմատել Օմլետ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +197% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +460.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +92.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 69mg | 81% |
| Կալցիում | 48mg | 756mg | 71% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 17.078g | 63% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 496mg | 47% |
| Choline, total | 247.6mg | 15.4mg | 42% |
| Նատրիում | 155mg | 876mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 25.58g | 30% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 1.46µg | 29% |
| Ճարպեր | 11.66g | 26.62g | 23% |
| Սելեն | 25.8µg | 14.5µg | 21% |
| Ցինկ | 1.09mg | 3.23mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.476mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 0.769g | 13% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.52mg | 12% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 351kcal | 10% |
| Վիտամին A | 172µg | 236µg | 7% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.23mg | 7% |
| Folate, total | 39µg | 10µg | 7% |
| Վիտամին D | 69 IU | 20 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0.5µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 7.393g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.321mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.073mg | 5% |
| Մագնեզիում | 11mg | 28mg | 4% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.026mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 2.2µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 2.14g | 1% |
| Կալիում | 117mg | 138mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.01mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.019mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.156mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 7.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 137kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.48 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 0.31g | 0.56g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.345mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.982mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 1.091mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 2.297mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 2.646mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.686mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 1.287mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 1.64mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 1.115mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
25.58 գ
Ճարպեր:
26.62 գ
Ածխաջրեր:
2.14 գ
Ջուր:
40.95 գ
Այլ:
4.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +142% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +234.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.769 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +252.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +52.7% |
