Համեմատել Օմլետ և Tilsit cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

6

Tilsit cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+199.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

6

Tilsit cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+176.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.359mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	102mg	70%
Կալցիում	48mg	700mg	65%
Հագեցած ճարպ	3.319g	16.775g	61%
Վիտամին B12	0.76µg	2.1µg	56%
Ֆոսֆոր	167mg	500mg	48%
Choline, total	247.6mg		45%
Սպիտակուցներ	10.57g	24.41g	28%
Նատրիում	155mg	753mg	26%
Ճարպեր	11.66g	25.98g	22%
Ցինկ	1.09mg	3.5mg	22%
Սելեն	25.8µg	14.5µg	21%
Վիտամին B5	1.289mg	0.346mg	19%
Երկաթ	1.48mg	0.23mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.721g	13%
Կալորիականություն	154kcal	340kcal	9%
Վիտամին D	69 IU		9%
Վիտամին D	1.7µg		9%
Վիտամին A	172µg	249µg	9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.065mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	7.136g	6%
Folate, total	39µg	20µg	5%
Պղինձ	0.063mg	0.026mg	4%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Կալիում	117mg	65mg	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.061mg	2%
Վիտամին B2	0.386mg	0.359mg	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.205mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	1.88g	N/A
Ածխաջրեր	0.64g	1.88g	0%
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Շաքար	0.31g		N/A
Մանգան	0.024mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.899mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.484mg	0%
Լեյցին	0.913mg	2.548mg	0%
Լիզին	0.767mg	2.039mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.754mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	1.358mg	0%
Վալին	0.722mg	1.752mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.704mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Tilsit cheese

3

Սպիտակուցներ: 24.41 գ

Ճարպեր: 25.98 գ

Ածխաջրեր: 1.88 գ

Ջուր: 42.86 գ

Այլ: 4.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+193.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Tilsit cheese

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.775 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.136 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.721 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+276.1%